아침에 대답해야 하는 내용:
내가 감사하게 여기는 것들
ⓛ
②
③
오늘을 기분 좋게 만드는 것은?
ⓛ
②
③
오늘의 다짐
ⓛ
②
③
밤에 써야 하는 내용 :
오늘 있었던 굉장한 일 3가지
ⓛ
②
③
오늘을 어ㄸ허게 더 좋은 날로 만들었나?
ⓛ
②
③
EX)
1. 내게 정말 많은 도움을 주었거나, 내가 매우 높이 평가하는 오랜 지인들
2. 오늘 내게 주어진 기회.
(부모님께 전화를 걸 기회일 수도 있고, 원하는 회사에 면접을 보러가는 기회일 수도 있다.
아주 특혈한 기회일 필요는 없다.)
3. 어제 있었던 근사한 일.
(당신이 직접 경험했거나 목격 또는 발견한 것.)
4. 가까이에 있거나 눈에 보이는 단순한 것들
(이는 토니 로빈스가 적극 추천하는 방법이다. 단순하면서도 구체적인 대상으로 눈을 돌려보라.
창밖으로 흘러가는 양털 구름, 감싸 쥔 찻잔, 사각사각 쓰고 있는 펜, 잔잔한 음악 소리...,
무엇이든 문득 새롭게 느껴지는 것들이면 다 괜찮다.)